Modalidades
NOSSOS
PROGRAMAS
Do iniciante ao atleta, temos o programa ideal para você alcançar seus objetivos com eficiência e segurança.
MUSCULAÇÃO
O programa de musculação da Impacto Fitness é desenvolvido com base em princípios científicos do treinamento de força. Cada série, repetição e carga é planejada para maximizar o ganho muscular, aumentar a força e melhorar a composição corporal de forma progressiva e segura.
Você terá acesso a avaliação física completa, periodização do treino e acompanhamento quinzenal para ajustar o protocolo conforme sua evolução.
Intensidade
Alta
Duração
60–90 min
Frequência
3–5x/semana
Nível
Todos os níveis
Benefícios do programa:
- Aumento de massa muscular e força
- Melhora na postura e composição corporal
- Aceleração do metabolismo
- Fortalecimento de ossos e articulações
- Aumento da autoestima e confiança
Ideal para: Iniciantes, atletas intermediários, pessoas buscando hipertrofia ou fortalecimento muscular.
Matricule-se AgoraTREINO
FUNCIONAL
O treino funcional na Impacto vai além dos exercícios tradicionais. Trabalhamos movimentos multiarticulares que replicam ações do cotidiano, desenvolvendo força, equilíbrio, coordenação e mobilidade de forma integrada.
Nossas aulas combinam trabalho com peso corporal, kettlebell, TRX, corda naval e outros implementos para criar sessões variadas, desafiadoras e extremamente eficientes.
Intensidade
Média-Alta
Duração
45–60 min
Frequência
2–4x/semana
Nível
Iniciante ao Avançado
Benefícios do programa:
- Melhora do condicionamento físico geral
- Desenvolvimento de mobilidade e flexibilidade
- Fortalecimento do core e estabilidade
- Redução de riscos de lesão
- Treinos variados que evitam a monotonia
Ideal para: Pessoas que buscam condicionamento completo, atletas de outras modalidades e quem quer sair da rotina da musculação.
Começar Agora
PROGRAMA DE
EMAGRECIMENTO
Nosso programa de emagrecimento combina treino de força, circuitos metabólicos e HIIT em uma estratégia integrada que maximiza a queima calórica durante e após os treinos.
Diferente de outros métodos, não focamos apenas em "malhar muito" — trabalhamos a composição corporal de forma inteligente, preservando músculo enquanto reduzimos gordura de forma sustentável.
Intensidade
Muito Alta
Duração
45–60 min
Frequência
4–5x/semana
Nível
Iniciante ao Avançado
Benefícios do programa:
- Queima eficiente de gordura corporal
- Preservação e ganho de massa muscular
- Melhora do metabolismo basal
- Redução de medidas e tamanho de roupas
- Mais disposição e energia no dia a dia
Ideal para: Pessoas com sobrepeso, quem busca definição muscular e qualquer pessoa com objetivo de reduzir gordura corporal.
Matricule-se AgoraPERSONAL
TRAINER
O serviço de personal trainer da Impacto Fitness oferece atenção individualizada em cada detalhe do seu treino. Nossos coaches certificados elaboram um programa 100% adaptado ao seu biotipo, histórico, limitações e objetivos.
Com acompanhamento em tempo real, correção de execução, motivação constante e ajuste periódico do protocolo, os resultados chegam mais rápido e com muito mais segurança.
O que está incluído
-
Avaliação física completa e anamnese
-
Periodização anual personalizada
-
Acompanhamento em todas as sessões
-
Diário de treino digital
-
Reavaliação mensal de resultados
-
Suporte via WhatsApp
Ideal para: Pessoas com objetivos específicos, atletas de alta performance, reabilitação pós-lesão e quem precisa de atenção individualizada.
Falar com um Personal
HIIT
High Intensity Interval Training — o método mais eficiente para queima calórica máxima em menos tempo. Alternamos períodos de esforço explosivo com recuperação ativa, mantendo seu metabolismo acelerado por horas após o treino.
Intensidade
Máxima
Duração
30–45 min
Frequência
2–3x/semana
Ideal para: Pessoas com pouco tempo disponível, quem busca condicionamento avançado e atletas que querem melhorar a performance.
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Agende uma avaliação física gratuita. Nossos especialistas vão te indicar o programa ideal para seus objetivos.